Sendi facet, pada gilirannya, bisa aus sebelum waktunya. Hilangnya ketinggian juga mempersempit celah antara tulang tempat saraf keluar dari sumsum tulang belakang. Penyempitan ini bisa menjepit saraf, seringkali menyebabkan rasa sakit. Semua kondisi yang memengaruhi disk, pada tahap selanjutnya, bisa sangat menyakitkan dan melemahkan. Mereka dapat mengganggu pekerjaan normal, bermain, dan bahkan fungsi seksual. Mengambil langkah-langkah untuk melindungi disk dapat memberikan keuntungan besar dalam jangka panjang. Namun, sebagian besar waktu ketika orang "membuang" punggungnya, itu karena robekan otot atau kejang. Pelajari semua tentang otot punggung di bagian selanjutnya. Informasi ini semata-mata untuk tujuan informasi. INI TIDAK DIMAKSUDKAN UNTUK MEMBERIKAN NASIHAT MEDIS. Baik Editor Consumer Guide (R), Publications International, Ltd. , penulis atau penerbit bertanggung jawab atas segala konsekuensi yang mungkin timbul dari perawatan, prosedur, olahraga, modifikasi p ola makan, tindakan atau penerapan pengobatan apa pun yang dihasilkan dari membaca atau mengikuti informasi yang terkandung dalam informasi ini.
Anda ingin mengukus selama sekitar lima menit. Untuk perawatan aromaterapi, Anda bisa menambahkan herba harum atau minyak esensial ke dalam air, seperti lavendel atau rosemary. Jika Anda ingin menghindari waktu henti di antara langkah-langkah, lanjutkan dan taruh air di kompor sebelum Anda mulai mengumpulkan semua persediaan Anda. Berhati-hatilah untuk tidak berdiri terlalu dekat, karena Anda ingin menghindari luka bakar akibat uap. Pilihan yang paling santai adalah merendam waslap dalam air hangat, mendatar dan menggantungkannya di wajah Anda. Satu-satunya kendala dalam hal ini adalah idealnya mengukus selama sekitar 10 menit menggunakan metode waslap, dan waslap akan mendingin cukup cepat sehingga Anda harus terus menukarnya dengan yang hangat. Basahi wajah dan leher Anda dengan air hangat, oleskan satu sendok scrub dan pijat wajah Anda dengan pola melingkar selama sekitar satu menit. Pastikan untuk menghindari area mata karena kulitnya yang tipis dan sensitif.
Jika merokok adalah reaksi Anda terhadap stres, gantilah dengan yang positif. Pertimbangkan untuk dipijat saat Anda stres atau berpartisipasi dalam kelas olahraga. Bahkan melakukan hal mendasar seperti mandi atau menikmati makanan ringan adalah reaksi yang jauh lebih baik terhadap tekanan daripada merokok. Melakukan hal-hal ini akan membantu Anda untuk berhenti, sambil tetap menjaga tingkat stres Anda. Jika Anda memiliki orang yang Anda cintai atau teman yang sedang mencoba untuk berhenti merokok dan ingin membantu mereka, maka Anda harus memberi mereka kesabaran, cinta, dan pengertian Anda. Ini adalah cara ideal untuk membantu mereka. Jika Anda mencoba mendorong mereka, Anda dapat mempersulit mereka untuk berhenti dalam jangka panjang. Jauhkan dari membawa rokok Anda tentang dengan Anda. Ini membuat mereka lebih sulit dijangkau dan Anda akan da pat mengurangi kebiasaan merokok dengan melakukan ini.
Bergabunglah dengan Program 10.000 Langkah! Beli pedometer untuk melacak berapa banyak langkah yang Anda ambil setiap hari. Kebanyakan orang berjalan hanya sekitar 900 hingga 3.000 langkah per hari kecuali mereka ingin lebih aktif. Secara bertahap tingkatkan jumlah langkah yang Anda ambil selama sehari. Berjalan 10.000 langkah menghabiskan sekitar 500 kalori dan kira-kira sama dengan berjalan sejauh 5 mil, tergantung pada panjang langkah Anda. Bentuk Amerika! adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk mencapai berat badan yang sehat seumur hidup. Bepergian memang menyenangkan begitu Anda sampai di tujuan - tetapi menuju ke sana bisa berarti banyak duduk, apa pun moda transportasi Anda. Setelah Anda memutuskan untuk lebih banyak bergerak, Anda dapat memasukkan sedikit aktivitas di berbagai tempat -- baik di jalan maupun saat Anda tiba. Jika Anda memutuskan bahwa berlibur atau perjalanan bisnis adalah alasan yang ba ik untuk beristirahat dari rencana aktivitas fisik Anda, pikirkan lagi.
No comments:
Post a Comment