Lakukan squat parsial dengan bokong menempel ke dinding. Condongkan tubuh ke depan, letakkan bola di belakang punggung Anda di atas bahu Anda. Perlahan berdiri - satu inci setiap kali - menekan dinding dan membiarkan bola menggelinding perlahan ke bawah otot di sepanjang sisi tulang belakang Anda, berhenti ketika Anda menemukan titik yang empuk dan menunggu rasa sakit mereda. Balikkan prosesnya, perlambat duduk menjadi jongkok, dan biarkan bola bergerak kembali ke atas otot bahu Anda. Sekarang ganti sisi, gerakkan bola ke sisi lain tubuh Anda dan ulangi pijatan lambat yang sama. Anda tidak hanya akan melepaskan ketegangan dari bahu Anda, tetapi Anda juga akan mengembangkan otot kaki yang kuat pada saat yang bersamaan. Berdiri dan letakkan tangan Anda di pinggang, dengan ibu jari di belakang Anda dan jari-jari menghadap ke depan. Tekan dengan lembut ibu jari Anda ke otot di kedua sisi tulang belakang - tetapi hati-hati jangan sampai menekan tulang belakang itu sendiri.
Banya k pusat perbelanjaan juga mensponsori kelompok jalan kaki yang berjalan di dalam mal baik sebelum toko buka atau setelah toko tutup. 50 dan tidak terbiasa berolahraga secara teratur. Banyak dari orang-orang ini sebenarnya di antara mereka yang paling diuntungkan dari berjalan kaki, tetapi dokter harus membantu mereka memilih panjang dan intensitas rutinitas berjalan mereka. Sekarang Anda tahu cara melindungi kaki Anda saat berolahraga, tetapi pernahkah Anda berpikir untuk melindunginya saat Anda hanya berdiri saja? Lanjutkan ke halaman berikutnya untuk mempelajari lebih lanjut. Masalah Kaki Sehari-hari: Temukan apa yang menyebabkan beberapa masalah kaki yang paling sering ditemui, serta cara merawat atau menghindarinya. Cedera Kaki: Pelajari tentang cedera kaki umum dan teknik pertolongan pertama untuk kaki -- mulai dari lecet hingga patah tulang -- dengan artikel informatif ini. Jadi, Anda perlu tahu cara melindungi kaki saat terjebak berdiri berjam-jam, terutama di permukaan yang keras. Kadang-kadang Anda tidak bisa berdiri sendiri, karena pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk banyak berdiri atau berjalan atau karena Anda terjebak di area di mana tidak ada tempat untuk duduk.
The Pease Mansion dimiliki secara pribadi dan dapat dilihat dari jalan, tetapi Anda dapat mengunjungi Rumah Neill-Cochran. Ada juga Menara Universitas Texas (Jalan 23 di Guadalupe), yang dibangun pada tahun 1936 dan merupakan kebanggaan Universitas Texas di Austin. Tingginya 27 lantai -- hanya sedikit lebih tinggi dari State Capitol, dan menyala oranye menyala setiap kali ada kemenangan UT. Ketika UT memenangkan Rose Bowl melawan pembangkit tenaga sepak bola University of Southern California pada tahun 2005, menara itu bersinar oranye terbakar selama hampir dua minggu untuk merayakannya. Ada juga jam berlapis emas di setiap muka menara yang membentang lebih dari 12 kaki. Dan pada tanggal 1 Agustus 1966, mahasiswa Charles Whitman melepaskan tembakan ke kampus di bawah, menewaskan 13 orang dan melukai banyak lainnya. Dek observasi ditutup pada tahun 1974 setelah beberapa lompatan bunuh diri dari Menara, dan tetap ditutup selama 25 tahun berikutnya hingga tahun 1999, ketika UT merayakan ulang tahunnya yang ke-116 dan memutuskan untuk membuka kembali dek dengan kisi pengaman baru.
Apakah pencahayaan di ruangan redup? Apakah bantal mata digunakan untuk memastikan tidak ada cahaya di mata Anda? Apakah warna dalam ruangan (cat, dekorasi, dll.) netral? Warna biru hangat, abu-abu, hijau atau krem biasanya paling bagus! Apakah lisensi, sertifikat, diploma, atau gelar digantung. Ini memastikan terapis memenuhi syarat untuk memberikan perawatan yang Anda butuhkan. Apakah terapis mendiskusikan masalah nyeri yang Anda atasi pada formulir asupan? Apakah dia mendorong Anda untuk memberi tahu dia jika pijatannya menyakitkan? Apakah dia berbicara tentang cara menanggalkan pakaian (untuk tingkat kenyamanan Anda), di mana harus meletakkan pakaian Anda dan menjela skan bahwa mereka meninggalkan ruangan saat Anda membuka pakaian? Apakah terapis mendiskusikan rutinitas pemijatan mereka, dari mana mereka memulai, dari mana mereka bergerak dan bagaimana pemijatan akan berakhir? Apakah mereka berbicara tentang tip dan memberi tahu Anda untuk membuat keputusan sendiri tentang memberi tip dan berapa banyak? Atau, apakah mereka memiliki tanda yang membahas tip?
No comments:
Post a Comment