Anda tahu itu sarat dengan kalori, tetapi Anda tidak bisa menahannya. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Alih-alih, kalahkan jalan menuju beberapa aktivitas ekstra. Jika Anda makan lebih banyak dari yang Anda rencanakan sesekali, Anda selalu dapat mengembalikan keseimbangan kalori Anda dengan menambahkan beberapa aktivitas fisik ekstra. Dengan meningkatkan durasi atau intensitas aktivitas Anda, Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Jadilah proaktif. Jika liburan atau acara khusus sudah dekat dan Anda tahu Anda mungkin makan lebih banyak dari biasanya, tambahkan 10 menit aktivitas fisik ekstra ke rutinitas harian Anda selama seminggu atau lebih sebelumnya. Atau, tingkatkan intensitas rutinitas aktivitas fisik normal Anda. Either way, Anda akan menyeimbangkan skala kalori Anda terlebih dahulu. Menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda adalah bagian penting dari rencana penurunan berat badan Anda. Namun, perjalanan bisnis atau liburan benar-b enar dapat mengacaukan rutinitas. Di bagian selanjutnya, pelajari cara mempertahankan rencana olahraga Anda bahkan saat Anda sedang dalam perjalanan.
Istirahatkan otot rahang Anda. Batasi steak, roti keras, berondong jagung, permen karet, dan makanan kenyal lainnya yang melatih rahang Anda, terutama saat rasa tidak nyaman pada rahang sangat parah. Kiat-kiat ini akan membantu Anda meredakan nyeri rahang dan mengendalikan bruxism Anda sebelum Anda menggertakkan gigi menjadi debu. Informasi ini semata-mata untuk tujuan informasi. INI TIDAK DIMAKSUDKAN UNTUK MEMBERIKAN NASIHAT MEDIS. Baik Editor Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., penulis maupun penerbit tidak bertanggung jawab atas kemungkinan konsekuensi dari perawatan, prosedur, olahraga, modifikasi pola makan, tindakan atau penerapan pengobatan yang dihasilkan dari membaca atau mengikuti informasi terkandung dalam informasi ini. Publikasi informasi ini bukan merupakan praktik kedokteran, dan informasi ini ti dak menggantikan saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya. Sebelum melakukan perawatan apa pun, pembaca harus meminta nasihat dari dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Jika Anda seorang pelari, dengan setiap langkah yang Anda lakukan, Anda memberi tekanan pada sendi kaki Anda sebesar tiga sampai empat kali berat badan normal Anda. Itu cukup mengejutkan bahkan untuk kaki yang sehat. Bagi orang yang sudah memiliki masalah tulang atau persendian, lari justru lebih berbahaya. Dan dampak dari kaki Anda yang menabrak trotoar meningkatkan tekanan yang diberikan sepatu Anda pada masalah kaki seperti bunion, hammertoes, jagung, kuku kaki yang terluka, atau tumit yang memar. Berjalan membantu penurunan berat badan. Orang dengan berat rata-rata membakar hampir 100 kalori per mil sambil berjalan, kira-kira jumlah yang sama per mil yang Anda bakar saat berlari. Metabolisme Anda, atau pembakaran kalori, tidak hanya meningkat selama Anda benar-benar berjalan , tubuh Anda terus membakar lemak pada tingkat yang lebih tinggi dari biasanya hingga enam jam setelah Anda menyelesaikan latihan Anda. Tetapi berjalan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan cara yang lebih penting: Jika Anda melakukannya dengan cepat (dengan kecepatan antara tiga dan lima mil per jam) dan terus menerus selama setidaknya 20 hingga 30 menit, itu menjadi latihan aerobik.
Berhati-hatilah dan gunakan sentuhan ringan saat Anda mulai memijat setiap area baru. Jika kuda Anda menjepit telinganya, mengambil kaki belakang, atau sepertinya dia ingin meratakan Anda, hentikan apa yang Anda lakukan dan nilai kembali. Dengarkan kudamu. Rawat tubuh Anda terlebih dahulu - Jangan membuat diri Anda pusing saat mencoba memijat kuda Anda. Pertimbangkan untuk berdiri di atas bangku atau balok (selama stabil dan aman) sambil melatih kuda Anda. Ketinggian tambahan memberikan daya ungkit dan berarti Anda tidak meregangkan otot saat mencapainya. Gunakan alat peraga saat Anda bisa - Alat pijat dan perawatan plastik adalah cara yang murah dan mudah untuk membuat pijatan Anda lebih efektif. Anda dapat mengambil alat seperti yang saya gunakan di video di Amazon dengan harga kurang dari $10. Jari-jari plastik membantu Anda masuk lebih dalam ke kelompok otot besar kuda dan menyelamatkan tangan Anda dari penggunaan berlebihan. Setelah Anda memijat kuda Anda, tanyakan bagaimana perasaannya di bawah pelana saat Anda menungganginya lagi. Anda mungkin menemukan diri Anda dengan pasangan yang lebih santai dan luwes. Bergabunglah dalam percakapan tentang cara membantu pasangan kuda Anda tampil dan merasa lebih baik di… BERGABUNGLAH HARI INI DAN TERIMA SERI EMAIL MINI SAYA DENGAN VIDEO CARA MEMIJAT PUNGGUNG, GLUTE, DAN LEHER KUDA ANDA. Dapatkan wawasan, sumber daya, dan informasi praktis untuk membantu kuda Anda tampil dan merasa lebih baik. Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja. Kami tidak akan pernah membagikan informasi pribadi Anda dengan pihak keti ga mana pun. Terima kasih telah berlangganan! Anda akan mulai menerima email sesekali dari saya. Dapatkan wawasan, sumber daya, dan informasi praktis untuk membantu kuda Anda tampil dan merasa lebih baik. Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja. Kami tidak akan pernah membagikan informasi pribadi Anda dengan pihak ketiga mana pun. Terima kasih telah berlangganan! Anda akan mulai menerima email sesekali dari saya.
No comments:
Post a Comment