Rambut sehat berasal dari folikel rambut yang sehat, dan folikel rambut tumbuh subur dengan diet seimbang protein, karbohidrat kompleks, asam lemak, dan vitamin esensial. Salmon, kaya akan asam lemak omega 3 dan penuh dengan protein tanpa lemak, memberikan nutrisi yang baik untuk kulit kepala Anda. Untuk memperkuat kutikula (lapisan luar rambut Anda), beri rambut Anda koktail vitamin A, B12, dan biotin yang ditemukan dalam bayam, telur, dan pisang. Kerontokan rambut telah dikaitkan dengan kekurangan mineral tertentu, jadi makanlah kacang Brazil untuk selenium dan tiram untuk seng. Akademi Dermatologi Amerika. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS. Kotz, Debora. "Waktu Di Matahari: Berapa Banyak Yang Dibutuhkan Untuk Vitamin D?" Berita AS dan Laporan Dunia. Osborn, Karrie. "Pijat Kepala India." Majalah Pijat & Tubuh. Nissel, Jan. "Topik: Masalah kulit kepala." Perisai Biru California. Benteng, Joi. Pemilik, Salon Fresche; Tim Kreatif Sebastian. Klinik Kulit Cheyenne. Tidak ada tanggal publikasi. Lagu. Rubah. WAGA, Atlanta. Cara, Gina. "Rambut Seksi dan Berkilau Mulai Dari Dalam Ke Luar." Kesehatan perempuan.
Berikut adalah pemeriksaan struktur rangka punggung. Secara sederhana, tulang belakang Anda tidak lebih dari sekelompok tulang yang berbaris di tengah punggung Anda. Tulang individu disebut vertebra. Semuanya ada 33 tulang -- 24 tulang belakang, sakrum (yang sebenarnya adalah 5 tulang belakang yang menyatu), dan tulang ekor, atau tulang ekor (4 tulang belakang menyatu menjadi satu). Vertebra individu ditumpuk di atas satu sama lain dari sekitar tingkat pusar Anda sampai ke kepala Anda. Saat sehat, tulang tulang belakang kuat dan padat. Seperti halnya dengan semua tulang, tulang belakang mendapatkan kekuatannya terutama dari dua mineral penting - kalsium dan fosfat. Ketika ada kekurangan atau kehilangan mineral ini karena gaya hidup yang tidak aktif (aktivitas menahan beban sebenarnya membantu menjaga tulang tetap kuat) atau penyakit seperti osteoporosis, tulang kehilangan struktur dan kekuatannya.
Terkadang saat otot kaku sedang dikerjakan, laju pernapasan dapat meningkat untuk mengatasi ketidaknyamanan. Pantau pernapasan Anda untuk melihat apakah ini terjadi. Anda ingin rileks dan pernapasan Anda harus mendekati normal. Matikan ponsel Anda. Saat Anda dipijat, pastikan dunia nyata tidak mengganggu. Putuskan semua sumber gangguan sehingga Anda bisa bersantai. Hanya beberapa menit relaksasi dapat membantu tubuh Anda pulih secara substansial. Ciptakan suasana relaksasi dan kenyamanan serta ruangan tempat Anda menerima pijatan. Sebuah lilin dapat memberikan keajaiban untuk membantu dalam proses relaksasi. Anda juga dapat meredupkan lampu sehingga Anda berada di tingkat cahaya yang rendah. Praktik umum lainnya adalah menggunakan wewangian. Ini biasanya disebut sebagai aromaterapi. Memiliki keharuman yang halus di dalam ruangan membantu mencerahkan indra dan memberikan kondisi pikiran yang lebih menenangkan.
Sekarang kita telah membahas teknik dasar saatnya untuk memulai. Ikuti 10 tip teratas kami di bawah ini untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari pijat aromaterapi Anda. Keselamatan pertama. Pijat umumnya dianggap sebagai perawatan non-invasif yang aman bagi kebanyakan orang, namun ada daftar panjang kontraindikasi yang mungkin berarti Anda tidak boleh melakukan pijatan sama sekali atau harus diubah atau dihindari pada area tubuh tertentu. Anda harus memastikan bahwa Anda memahami semua bentuk kontraindikasi dan bahwa persetujuan medis yang sesuai telah diberikan jika berlaku. Ciptakan lingkungan yang tepat. Ruangan idealnya harus beberapa derajat lebih hangat dari biasanya karena kulit yang berminyak dapat lebih cepat dingin. Anda bahkan dapat meletakkan selimut listrik ke sofa pijat di bawah handuk bersih untuk rasa hangat dan nyaman yang sesungguhnya. Pastikan Anda memiliki beberapa handuk cadangan (yang hangat bagus) untuk menutupi bagia n tubuh yang tidak dipijat.
Saat Anda duduk di sana di depan komputer, letakkan tangan Anda di atas bahu. Buang napas, biarkan kepala Anda jatuh ke belakang saat Anda perlahan-lahan meremas jari-jari Anda ke arah telapak tangan, meluncur ke otot punggung dan bahu ke arah leher Anda. Sekarang, istirahatkan siku Anda di atas meja, biarkan kepala Anda sedikit jatuh ke depan. Pijat leher Anda dari bahu ke pangkal tengkorak menggunakan ujung jari Anda untuk membuat lingkaran kecil yang dalam ke otot di kedua sisi tulang belakang Anda. Letakkan kedua tangan di belakang kepala, jalin jari-jari. Jatuhkan kepala Anda ke depan dan biarkan beban siku Anda menarik kepala Anda ke bawah dengan lembut, meregangkan otot-otot leher Anda dan otot-otot yang mengalir di punggung Anda. Anda membutuhkan bola tenis atau bola karet padat untuk yang satu ini. Berdiri 18 inci dari dinding, dengan jarak pinggul kaki Anda terpisah.
No comments:
Post a Comment